相信自己做得到，承諾就是這麼簡單！

只要兩個月的絕對自信
體態與心態的極致重生

每個人或許都曾動過想讓自己變得更好的念頭，然而許多時候卻遲遲無法下定決心去改變。風靡全日本的知名健身中心RIZAP，擁有私人健身中心滿意度、人氣都位居第一的亮眼紀錄。RIZAP在2012年2月於東京明治神宮前開設第一間分店，在短短的7年間便在全日本設立了130家分店，目前會員人數更是高達14萬人。

RIZAP不僅在日本國內擁有眾多分店， 更積極擴展海外市場，接連在新加坡、夏威夷、香港、上海展店，現在在台灣一共有兩間分店，分別是中山旗艦店以及信義店，能夠在短時間內達成讓人滿意的驚艷效果，因此廣受台灣會員的好評推崇。

來自日本的RIZAP為什麼具有高人氣？和一般坊間的私人健身中心又有什麼不同呢？RIZAP以「我的承諾，你的結果」作為核心宗旨，不論是想讓自己變得更好但缺乏動力，依然還在猶豫不決，或是知道必須改變卻無法下定決心，對改變的過程感到恐懼的人，RIZAP都會是和你攜手改變的最佳夥伴。以體能訓練、飲食控制、精神指導三大部分，幫助每個會員在兩個月後迎接嶄新的自己，不單單只有打造理想體態， 目標還包括提升健康，心理成長，甚至從整個生活習慣來培養良好體態。此外，如果不滿意課程效果，或者覺得不適合自己，也保障在30天內全額退費。

會員將由通過嚴格培育訓練的專業教練一對一指導，並且在諮詢過後制定個人專屬目標，量身打造體能訓練菜單，在完全獨立的個別空間進行訓練，課程為一周兩次，每次50分鐘。飲食方面不需要參加者斷食或節食，每日三餐正常進食，並拍攝飲食內容回報給教練，教練會參照RIZAP獨自開發的食譜， 給予學員飲食建議。心理部分，則是著重給予學員不間斷的鼓勵與支持，以陪伴的方式消除一個人完成減重目標的艱辛。

▲RIZAP擁有完全獨立的個別空間，每位學員皆由專業教練一對一指導，進行客製化的體能訓練。

流程介紹

STEP.1 預約了解
想嘗試了解RIZAP，可以事先在網路預約，即可接受免費諮詢。入會後將進行一周兩次、每次50分鐘為期兩個月的課程，首堂課由專業教練在櫃檯迎接學員。

STEP.2 專業諮詢
來到諮詢室後，教練會傾聽學員過往運動經驗、現在的心態、想要雕塑的部位等需求，並以圖片和數據引導學員設定理想體態目標，包含體重、腰圍、體脂肪率等項目。

STEP.3 淋浴更衣
RIZAP免費提供運動服出借，省下將髒衣服帶回家的功夫。結束諮詢領取運動服後就能前往淋浴間更衣。比照飯店規格的分隔式淋浴間深受女性歡迎，更備有吹風機和各種盥洗備品。

STEP.4 飲食指導
接下來將於個別訓練室接受教練的飲食指導。教練會向學員介紹RIZAP獨家飲食指南，附有早中晚餐的食譜建議，以及每種食材的醣類多寡。並透過E-MAIL或簡訊，每天和教練分享飲食內容，一日三餐皆由RIZAP替你管理。

STEP.5 體能訓練
開始訓練前，教練會先講解的訓練流程及動作內容，並要求學員開始熱身，再根據個人體能循序漸進地利用重量訓練器材，進行硬舉、深蹲、推舉、肩上推舉等訓練。

STEP.6 目送離去
結束50分鐘的體能訓練，梳洗完畢後神清氣爽地為課程畫下句點。此時指導教練會親自目送學員離開，這是課程結束後的固定流程，也是RIZAP引以為傲的日式服務精神。

店鋪資訊

RIZAP 中山店
地址： 台北市中山區南京西路1-2號4樓
免費電話：0800-000-562
營業時間：7:00~23:00
聯絡時間：9:00~23:00

RIZAP 信義店
地址： 台北市大安區基隆路二段136號
4樓之1（文普國際大樓）
免費電話：0800-000-562
營業時間：7:00~23:00
聯絡時間：9:00~23:00